Informatie over sarcopenie 

Voor veel mensen is de term sarcopenie niet bekend. Sarcopenie is simpel gezegd de afname van spiermassa tijdens het ouder worden. De spiermassa begint vanaf het 30e levensjaar te verminderen met ongeveer 1 procent per jaar en tegen de tijd dat je 80 bent is ongeveer de helft van de spiermassa over. Met het verlies van spiermassa gaat het verlies van spierkracht gepaard. Bij de ontwikkeling van sarcopenie speelt veroudering de grootste rol maar ook voeding, inactiviteit en eventuele ziektes zijn in verband gebracht met het verlies van spiermassa. 

Op onderstaande afbeeldingen staan dwarsdoorsnedes van een bovenbeen. Hierop is goed te zien hoe de spiermassa af neemt bij het ouder worden. De spiermassa op de plaatjes zijn donker en de vetmassa is wit. 

Sarcopenie kan zorgen voor functieverlies waardoor dingen in het dagelijks leven een uitdaging kunnen worden. Taken zoals het opstaan uit bed of veilig lopen kunnen moeilijker worden. 

Er zijn onderzoeken gedaan die aangeven dat krachttraining in combinatie met een passend dieet een gunstig effect hebben op het verlies van spiermassa en spierkracht. 

Door middel van een trainingsprogramma met een hoge intensiteit, in combinatie met een op maat gemaakt voedingsadvies gaat er een pilot van start. Het doel van deze pilot is om de sarcopenie te remmen waardoor je op latere leeftijd zo zelfstandig mogelijk alles in het dagelijks leven kan blijven doen. 

Gebruikte bronnen 

1.  Streekkrant vrijdag 21 april 2017 cellen kunnen langere levensduur aan 
2. http://www.stuurgroepondervoeding.nl/nieuws/wat-is-sarcopenie
3. Nederlands tijdschrift tandheelkunde mei 2013 sarcopenie